今天是每年一次的“世界心脏日”（World Heart Day）。近年来，因心脏病发作救治不及时导致的悲剧时有发生,让我们一起学习急救知识，保护心脏！
严重的心脏病发作很容易引起心跳骤停，一旦发生心脏骤停，5-10秒即可出现晕厥、倒地、意识丧失，60秒呼吸逐渐停止，4分钟开始出现脑死亡。
因此心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间，及时进行正确有效的CPR（心肺复苏）非常重要！
1.第一步：识别和启动急救
判断患者意识：双手轻拍患者肩膀，在耳侧呼唤患者，看是否有反应。
求助、呼叫120：寻求周围人帮助，拨打120，并让人帮忙找附近的自动体外除颤器（AED）。
判断患者心跳：若患者无呼吸或呼吸不正常（如喘息），同时用2-3根手指按压患者的颈动脉，若没有脉动，说明心脏骤停，需要马上开始心肺复苏。如果患者还有心跳和呼吸，心肺复苏反而会增加室颤的风险。
2.第二步：胸外按压30次
用力快速胸外按压30次：让患者仰卧在平实的硬质平面上，头部与躯干处在同一平面。交叠双手，上身前倾，双臂伸直，垂直向下，用力并有节奏地按压30次。
图片来源：央视新闻
3.第三步：人工呼吸2次
一手置于患者额部，向下压；另一只手放在患者下颌处，向上抬。注意：嘴角与耳垂连线与地面垂直。
清理患者口腔中的异物（如假牙或呕吐物等）。捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴快速将气体吹入。吹气的量，只需按照平时呼吸的量即可；每次吹气，大约持续1秒；吹气时，看到患者胸腹部有微微起伏即可。
4.持续重复第三步加第二步
30次胸外按压+2次人工呼吸
若出现以下情况，可停止CPR：
CPR生效：患者恢复了心跳、自主呼吸和脉搏搏动，患者有反应或者呻吟。
CPR无效：持续超过30分钟的CPR后，患者的呼吸与脉搏都没有恢复正常，患者瞳孔散大固定。
找到自动体外除颤仪或有专业的医护施救人员赶到。
到了医院以后，家属一定要信任医生，并积极配合医生的工作，尽快救治。
虽然我们无法预知心脏病何时发生，但某些心跳骤停发生前会有一些警示信号，及早识别至关重要。
来源：美国心脏学会（AHA）
1.胸部不适或疼痛：造成胸痛的原因复杂多样，其中就包括了冠心病、肺栓塞和心肌梗死等能诱发心跳骤停的一些心血管疾病。
大多数心脏病发作时，会出现持续几分钟的胸部不适或疼痛，如胸前压迫、压榨感，饱腹感，或是疼痛（这种情况可能会消失，然后再次出现）。
2.上半身其他部位不适：可包括左肩、左臂内侧，或至颈部、咽部、下颌、上腹部、背部上方等疼痛或不适。
3.部分人表现为呼吸困难、胸闷、气急等不适症状。
4.其他症状可能还有烦躁不安，冒冷汗，恶心呕吐，心慌恐惧，甚至眼前发黑、晕厥等。
1、戒烟限酒，合理饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，低盐、低脂、低糖。建议果断戒烟戒酒，并远离二手烟；
2、生活规律，睡眠充足。不要经常熬夜，工作、学习、玩手机、看电脑、看电视、玩游戏等时间均要有度，学会放松；
3、适当锻炼，劳逸结合。尽量避免久坐，可以进行快走、慢跑等温和的有氧运动，但要循序渐进，因人制宜，不要超负荷运动；
4、定期体检，积极控制。注意检查血压、血糖、血脂和心电图，发现异常及时进行调整；
5、突有不适，提高警惕。平时特别是清晨与夜间，尤其是饱餐后或者活动时，突然出现胸闷、憋气、胸前区疼痛、大汗淋漓、头晕等症状，均应及早就医检查；
6、注意温差，及时保暖。每年的11月至次年的3月，是冠心病、心梗的高发期。冬天要注意防寒保暖，夏天室内外温差不宜太过悬殊。
7、保持情绪稳定。情绪稳定，少生气，少发火，可积极与家人朋友进行交流，及时把烦恼等不良压力释放出来。心情紧张时可以做深呼吸放松身心。
