近40年来，人民群众生活水平逐步提高，健康期望值逐步攀升，临床医生生理及心理压力明显增加。2018年全国调查结果显示，99.76%的人群认为，家中女主人是男性最强后盾。为提高中国男医生幸福指数，改善慢性疲劳，我们在《中国临床医生自我保护非著名专家共识》基础上，起草制定本指南，以期改善家庭生态，提高幸福指数。

本指南对推荐类别定义借鉴了欧美相关指南的定义，因证据来源零散，故对证据水平不做要求，具体表述如下:

Ⅰ类：已证实和(或)一致公认有益、有用和有效的方法或技巧，推荐使用。

Ⅱ类：有用和(或)有效的证据尚有矛盾或存在不同观点的方法或技巧。

Ⅱa类：有关证据和(或)观点倾向于有用和(或)有效，应用这些方法或技巧是合理的。

Ⅱb类：有关证据和(或)观点尚不能被充分证明有用和(或)有效，可考虑应用。

Ⅲ类：已证实和(或)一致公认无用和(或)无效，并对一些家庭可能有害的操作，不推荐使用。

首先你得有一个老婆，起码有个女朋友。再不济也是个爱慕女性、具备正常性取向的男同胞。自己老公或男票是中国男医生的家属团，本文同样有妙不可言之功效。

本文不开展全国指南巡讲、不组织专家进行深度解读。读者诸君，若觉有用，可自行转发至朋友圈、敌人圈，以示决心和警示。指南专家组，同意打印后张贴于电线杆、宣传栏、书房、卧室、地铁站。

因研究资料欠缺，文中建议是否能在同性真爱之间适用，尚未可知。若另一半是洋妞或淘宝包邮款，本文内容不适用，请尊重民族习惯或参考相应产品说明书。鉴于笔者已婚，故部分因地制宜的独门秘籍，未录入文中。

有人说，爱情就看是骗一阵子还是一辈子。但女人是世界上最聪明的生物，她们只靠感觉就能破案。所以，尽量不要对自己老婆撒谎，一个谎言往往需要十个谎言来圆。当雪球越滚越大的时候，破绽也就越来越多（III类推荐）。

女人虽然聪明，却又擅长联想，对他们来说，安全感是比包包和衣服更奢侈的东西。出差在外，应不定时进行视频打卡签到，前后摄像头分别打开，有意无意地令其观察周边环境（I类推荐）。

可以尝试和女人讲道理，但是不要在婚姻中分对错。感情根本无需纠结其中的对错，因为爱情从来都是没有对错的。比是非对错更重要的，其实是爱。没有了爱，谁是谁非便没有了意义。如果有了爱，谁是谁非，好像也变得没有那么重要了（III类推荐）。

这一定要有，如果你的仪式感对她没用，那就多来一波。比如送礼物也可以搞个连发，YSL 52号，TF 01号，YSL 13号，YSL 14号，连起来就是5201314。即使你送的口红，可能会被孩子们当成彩笔拿去画画，那也是有意义的（I 类推荐）。如果礼物不是她所需要的，那么陪伴便是万金油，看看诗人怎么写的，一切就明白了：我不要春天，不要玫瑰，不要你眼里的泪光，我只要你，我只要你一个完整的朝夕。

很多人作为老公可能一生都解决不好『媳妇生气了』这个问题。首先应该尝试分析事故原因，没有正确的诊断，就没有正确的治疗。找准源头，尽快解决；一个人解决不了，带她一起去解决。千万不要动怒与之争吵，心中必须要有『男人的格局，女人的情绪』是一家人最大的风水的理念，千万不要双方都坍塌。男人要尽量让女人笑，笑出猪叫都是允许的（I 类推荐）。

女人与男人吵架，多数情况下，并没有原则性问题需要解决，无非是感觉自己被冷落、生活压力太大、家里垃圾没丢，这些鸡毛蒜皮的小事。可尝试以毒攻毒之法：从工作中随便拿出一个更大的烦恼丢给她，比如医保又要整人、手术的并发症还没处理好、家属颇有点难缠。中国男医生的可怜，信手拈来，根本不需要假装。听你诉完苦，她多半会丢掉自己情绪，前来安慰你。待时机成熟，可长叹一声，下跪、撒娇、卖萌、耍贫、抱她、挠她、亲她、胳肢她、收拾她、实在不行，晾她一会。一次不奏效，可再来几个疗程进行巩固。但晾她一会不宜反复使用(II a 类推荐）。

老婆不让抽烟怎么办，那就戒了吧。从外人的角度看，抽烟的身上总有一股驱散不掉的焦油味，她很有可能是接受不了这种气味，谁会愿意和一个烟灰缸亲吻呢？（IIb类推荐）。电子烟也是烟，虽然减少了被动吸烟者的伤害，但对自己而言，依然百害而无一利（III 类推荐）。

老婆不让喝酒怎么办，不要轻易戒酒。试着把她拉下水，每次倒啤酒时，给她留半杯，告诉她，千般万般皆放下，酒与老婆放不下。久而久之，两人可能成为酒中知己。笔者家中梅子酒，便全系夫人一手配制。人在江湖，身不由己，但酗酒是可以避免的。行李箱中随身携带小药盒，把耐信、达喜、易善复、黄连素等装点，酒桌之上，适当避其锋芒，多扯淡，少灌酒，都是爱惜自己的好办法（IIa类推荐）。

《柳叶刀》杂志刊文称，麻将爱好者，肺栓塞发生率高于对照组，但罹患老年痴呆症的概率低于常人。对于不赌钱或小赌怡情的人而言，麻将是一个非常好的娱乐。但是万事都应该有一个度，不可因噎废食，亦不可玩物丧志。笔者有一同学，高考成功后，需要缴纳4400的学费，但家里穷的只剩1000块。开学前一天晚上，他的爸爸带着这些钱出去打麻将，第二天带回来5000块。这有可能是最励志的麻将故事，但输的清洁溜溜的也不在少数（IIb类推荐）。

再坚强、达观之人，身上都会有痛点，哪怕平时刀枪不入，但只要轻轻拿针一戳这些穴位，就可能痛的跳起来。都说修行的境界是慎独，连自己独处时都要小心谨慎，不可随意放松，更不要说和最爱的人相处了！夫妻、恋人之间，关系已然十分亲密，但更加考验技巧，更要察觉和照顾对方情绪。比如，明知道TA是玻璃心，还不断去刺探，这就任性胡为了（IIb类推荐）。

一胎尽力而为，二胎量力而行，三胎就看疯不疯，脑袋疯了或钱包疯了都可以考虑。孩子长大懂事后，务必坚持以下原则：儿子和老婆有矛盾，应该收拾儿子，儿子和自己有矛盾，就收拾自己（IIa类推荐）。

每个家庭的分工不尽相同。以笔者为例，因本人能力较大，故分管一些大政方针，诸如国际油价、中东局势、美国大选，星辰大海。而家庭财务、车房买卖、理财炒股，都由夫人负责。本指南专家组一致认为，银行卡、公积金、现金、金银细软这些零碎物事，也应交由心细如尘的女子掌管（I 类推荐）。

爱一个人是帮不住的，即使你嘴上不说，她还是能把你藏在腰带中的那200块钱找出来。当然，对于中国男医生而言，他们并不缺藏钱的方法，但他们缺的是钱。据统计，每个医生平均有64种藏钱方法（III 类推荐）。

男女之间想问题的方式不同，如不能保持沟通渠道的畅通，很容易积劳成疾。有时候，夜深人静时，一起说说话，也是很好的。一起聊聊过往的纸短情长，亦或生活中的趣事。且看两则夫妻日记，这个故事集中反应了男女脑回的特异之处（I 类推荐）。

妻子日记: 昨天晚上他真的是非常非常古怪。我们本来约好了一起去法国餐厅吃饭。但是我白天和我好朋友去shopping了，结果就去晚了一会儿。可能因此他就不高兴了。他一直不理睬我，气氛僵极了。后来我主动让步，说我们都退一步，好好的交流一下吧。他虽然同意了，但是还是继续沉默，一副无精打采、心不在焉的样子。我问他到底怎么了，他只说没事儿。接着我就问他，是不是我惹他生气了。他说，这不关我的事，让我不要管。回家的路上我对他说，我爱他。但是他只是继续开车，一点反应也没有。我真的不明白啊，我不知道他为什么不再说『我也爱你』了。回到家的时候，我感觉，可能要失去他了。因为他已经不想跟我有什么关系了，他不想理我了。他坐在那儿什么也不说，就只是闷着头的看电视。继续发呆，继续无精打采。后来我只好自己上床睡去了。10分钟以后他爬到床上来了，他一直都在想别的什么。他的心思根本不在我这里！这真的是太让我心痛了。我决定要跟他好好的谈一谈。但是他居然就已经睡着了！我只好躺在他身边默默的流泪，后来哭着哭着睡着了。我现在非常的确定，他肯定是有了别的女人了。这真的像天塌下来了一样。天哪，我真不知道我活着还有什么意义。

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丈夫日记：TMD，今天意大利队居然输了！

致谢

本文撰写过程中，得到了中华家庭医学会妻管严分会的大力支持。

利益冲突

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指南专家组成员：许宇飞

指南撰写组成员：孔较瘦